Tu aimerais avoir ton premier plan à trois ? Tu es intéressé.e par le candaulisme ? Ouvrir une relation et explorer la non-monogamie éthique (ENM) est une expérience extraordinaire qui permet d'élargir ses horizons sexuels et de renforcer votre complicité.
Bien qu'il s'agisse d'un des fantasmes les plus populaires, les plans à trois sont parfois difficiles à gérer dans la vie réelle. Il est impossible de "prévoir" comment se déroulera le sexe à trois, mais une chose est sûre : plus vous communiquerez à l'avance, mieux vous serez préparés.
Si vous êtes novice en la matière, ce guide détaille ce qu'il faut faire et ce qu'il ne faut pas faire avant d'avoir son premier plan à trois ! 🔥
Est-ce une bonne idée de faire un plan à 3 ?
Nous vivons dans une société culturellement monogame. Nous sommes donc encouragés à considérer la fidélité sexuelle comme la seule vraie forme d’amour et d’engagement. En réalité, c’est plus compliqué que ça !
Les conséquences d’une nuit de sexe à trois peuvent être bonnes ou mauvaises. Tout dépend de votre relation et du contexte. Avant toute chose, tu devrais réfléchir aux raisons qui vous poussent à avoir un plan à trois. Même si la réponse semble simple (parce que ça a l'air chaud), c'est généralement plus subtil que ça !
Exemples de questionnements type introspection : Est-ce pour apaiser mon partenaire ? Pour prouver mes « performances sexuelles » ? Feu rouge. L'idée nous excite tous les deux ? Feu vert !
Attention ! Si votre relation n'est pas assez solide, le triolisme peut faire plus de mal que de bien.
Avantages et inconvénients des plans à trois
Avantages plan à 3 :
· Pouvoir explorer de nouveaux modes de sexualité / assouvir un fantasme sexuel
· Pimenter une relation
· Aider à surmonter des inhibitions liées au sexe
· Améliorer la communication dans le couple
· Renforcer les liens entre les partenaires (à condition qu'ils partagent ouvertement leurs pensées et leurs sentiments avant, pendant et après la rencontre du plan à trois)
· Découverte éventuelle de la compersion (être heureux.se que son partenaire prenne du plaisir avec une autre personne)
· Idéal pour les personnes qui souhaitent explorer la bisexualité ou l'homosexualité.
Risques du plan à 3 :
· Peut entraîner un sentiment de jalousie et d'insécurité, surtout si les participants ne discutent pas à l'avance de leurs limites et de leurs attentes
· Le sexe peut conduire à un attachement émotionnel non-désiré par l’un des partenaires
· Si tu acceptes un plan à trois principalement pour faire plaisir à un partenaire, tu pourrais te sentir coupable ou éprouver de la rancune
· Toute forme de non-monogamie consensuelle porte toujours un stigmate dans la société. Bon nombre de personnes considèrent ces relations comme de mauvaise qualité ou immorales
· Perte de confiance dans ton/ta partenaire si tes limites ne sont pas respectées.
Bon à savoir :
Plus de 80 % des personnes qui ont eu un plan à 3 ont déclaré qu'il s'agissait d'une expérience unique. Elles voulaient surtout satisfaire leur curiosité !
Comprendre le fantasme d'un plan à 3
Un plan à trois est une activité sexuelle qui implique trois adultes consentants. Les participants peuvent être de tous les sexes, de tous les genres et de toutes les préférences sexuelles, il n’y a pas de règle. Tu peux entendre des termes tels que MMF (deux hommes et une femme) ou FFM (deux femmes et un homme) pour les décrire.
Dans certains cas, le plan implique un couple et une tierce personne. Parfois, ce sont trois personnes célibataires.
Les actes sexuels qui ont lieu au cours d'un plan à trois sont propres à chaque situation. Chaque trio détermine ses propres règles et limites en fonction de ses désirs, de son niveau de confort et d’intimité.
Les plans à trois ne sont PAS des pansements pour une relation en difficulté, des remèdes à l'infidélité ou un moyen de surprendre ton partenaire (à moins qu'il/elle ait clairement indiqué à l'avance que c'était acceptable, mais dans ce cas, ce n’est plus vraiment une surprise !).
Comment le triolisme est-il perçu par la société ?
L’opinion des gens à l'égard des plans à trois dépend de leurs expériences de vie, de leurs idées sur la sexualité et de leurs influences culturelles. Si l'idée est excitante pour beaucoup, elle est effrayante voire répugnante pour d'autres.
Selon une étude, environ 95 % des hommes et 87 % des femmes ont déjà rêvé de faire du sexe à trois. La plupart des hommes interrogés ont même déclaré que c’était leur fantasme sexuel n°1. Cependant, relativement peu de gens passent à l'acte. Seulement 10 % des femmes et 18 % des hommes ont déjà pratiqué le sexe à trois.
Une autre étude portant sur des personnes LGBTQI+ a révélé que ces dernières étaient plus enclines à cette pratique que les personnes hétérosexuelles.
Comment préparer et organiser son plan à 3 ?
Communiquer ses désirs, mais aussi ses limites
Les deux choses les plus importantes sont : la communication et le consentement. Communiquer réduit les risques de malentendus et de non-respect des limites.
Définis tes intentions : prends le temps de réfléchir à tes attentes. Veux-tu réaliser un fantasme ? Explorer ta bisexualité ? Ta vie sexuelle actuelle est-elle ennuyeuse ?
Communique clairement : quelle que soit la personne que vous choisissez d'inviter, veillez à établir une communication transparente.
Plus vous discuterez ouvertement de vos fantasmes, de vos désirs et de vos aversions, plus vous avez de chances d’éviter les déceptions. En outre, la communication ne se termine pas lorsque l’action commence ! Continuez à parler pendant et après la rencontre pour vous assurer que tout le monde est satisfait et se sent en sécurité.
Fixer des règles claires
Qui a le droit de s’embrasser ? Qui a le droit de se pénétrer ?
Fixez des limites et des règles de base : après avoir trouvé la bonne personne pour coucher avec vous, vous devez poser des limites et des règles de base. Vous pourriez même parler de vos préférences sexuelles à l’avance 😉.
Assurez-vous toujours d'avoir obtenu le consentement de votre partenaire avant de vous engager dans un acte sexuel. Discute avec ton/ta partenaire de la possibilité d'inviter la troisième personne à dormir chez vous.
Ayez un safeword (mot de sécurité) : avant de commencer, convenez d’un mot ou d’une phrase de sécurité que chaque membre du trio peut dire lorsqu’il ne veut pas faire quelque chose ou qu’il veut arrêter de faire quelque chose. Les personnes en couple peuvent choisir un safeword supplémentaire à dire s’ils sont mal à l’aise vis-à-vis de ce qui se passe entre leur partenaire et l’autre participant.e.
Tu es la meilleure (et la seule !) personne pour déterminer ce qui te convient. Veille simplement à communiquer à l'avance ce que tu n'es pas disposé.e à faire pour que l'expérience soit inoubliable.
Choisir le bon moment, ainsi que le lieu
Avoir un plan : un plan à trois n’arrive pas à l’improviste ! Il faut donc planifier. Premièrement, assurez-vous que vous êtes OK à propos des partenaires potentiels. Il est important que vous puissiez tous être à l’aise les uns avec les autres.
Penser à la logistique et s’organiser : où allez-vous avoir ce trio ? Dans votre lit conjugal ou dans un hôtel neutre ? Si tu es une personne seule, vas-tu rester la nuit ou rentrer chez toi ? As-tu apporté ton lubrifiant préféré (rien de pire que d’utiliser le lubrifiant bon marché d’un étranger et de contracter une infection) et des préservatifs ?
Plus tu te sentiras préparé.e et confortable, meilleur sera le moment.
Choisir les bons partenaires
Il est essentiel de choisir le/la bon.ne partenaire pour un plan à trois fun.
Vous avez peut-être rencontré un étranger séduisant sur un site de rencontre ? Vous préférez inclure votre meilleur ami ? Vous rendre dans une sex party ? Tant que ton/ta partenaire et toi ressentez une alchimie avec la troisième personne, vous pouvez passer à l'étape suivante !
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Comment rechercher des partenaires compatibles ?
La grande question : comment rencontrer des gens pour un plan à trois ? Plusieurs possibilités s’offrent à vous :
· Utiliser un site de rencontre ou une web-application de rencontres : les sites de rencontre sont des outils extrêmement efficaces pour trouver une tierce personne à inclure dans votre vie sexuelle. Ton/ta partenaire et toi pouvez créer un profil commun en indiquant ce que vous recherchez, qu'il s'agisse d'une licorne (généralement une femme bisexuelle qui couche avec des couples), de quelqu'un avec qui faire l'amour pendant que ton/ta partenaire regarde ou d'une tierce personne à inclure dans la relation.
Avantages : rapide, grand choix de partenaires, personnes intéressées par ce type d’expériences, plaisir du chat coquin, présélection des profils, plus simple pour les couples novices qui peuvent discuter entre eux avant la rencontre du plan à trois.
· Les soirées sexe locales ou un bar libertin : si vous préférez rencontrer quelqu'un « dans la vraie vie », rendez-vous dans un lieu dédié à ce type de rencontre. Veille à toujours communiquer clairement vos intentions et à inclure ton/ta partenaire assez rapidement après une rencontre. Si vos intentions correspondent, c'est parfait. Si ce n'est pas le cas ? Pas de problème, il y a des tonnes de gens qui cherchent des plans à trois !
Bon à savoir :
Il existe beaucoup de sites de rencontre pour les célibataires et les couples qui cherchent des trios. Si vous êtes en couple, une plateforme spécialement conçue pour les personnes à la recherche de relations sexuelles en tous genres - comme Spiice - sera idéale.
Lorsque vous utilisez des sites ou des applications, assurez-vous d’utiliser les bonnes plateformes ! Soyez aussi direct.e (mais pas grossier) à propos de ce que vous cherchez. Il n’est pas juste pour quelqu’un qui cherche une rencontre monogame sur Tinder de croire que vous êtes à la recherche de la même chose, seulement pour être aveuglé.e par un "Est-ce que mon mec peut participer ?".
Kiffe avec une appli 100 % sexe comme Spiice 😉 !
L'importance du respect et surtout du consentement
Faites toujours savoir que vous êtes deux à chercher un troisième partenaire. Il ne faut jamais prendre quelqu'un par surprise et lui faire découvrir que ton/ta partenaire est là « par hasard ».
Traitez la personne que vous invitez dans votre lit comme un individu à part entière et pas comme un sextoy ! Ne vous attendez pas à ce qu’il ou elle se conforme à vos désirs et réponde à toutes vos envies. Vous devrez peut-être faire des compromis sur certaines questions.
Le consentement est un processus continu qui implique les trois participants. Ne fais jamais pression sur un partenaire pour qu’il fasse quelque chose. N’oublie pas que tout membre du trio a le droit de cesser de participer à tout moment.
Créer un environnement où l’on encourage à demander et à recevoir de la rétroaction sexuelle. Exercez-vous à vous poser la question « Comment ce contact pourrait-il être meilleur ? », « Est-ce que ça te plaît ? », « J’ai envie de faire ça, est-ce que c’est OK ? » et essayez de dire « Merci » chaque fois qu’un partenaire communique ses limites ou ses désirs.
Gérer les relations préexistantes
Ne t’attends pas à ce qu’un plan à trois résolve vos problèmes de couple. Si vous avez des problèmes de communication, de jalousie ou de compatibilité sexuelle, un plan à trois ne fera probablement qu’aggraver la situation. Avant d’en planifier un, réfléchissez bien à la capacité de votre couple à le gérer pendant et après.
Expliquez ce que vous voulez. Il y a différents défis à relever selon que vous souhaitez inclure des inconnus, des connaissances ou des amis proches. L'inclusion d'un inconnu nécessite un processus de sélection plus rigoureux. En revanche, si vous impliquez un ami, vous risquez de compliquer cette amitié. Soyez clair sur vos désirs et essayez de prendre la mesure des risques émotionnels potentiels.
Les défis émotionnels et psychologiques
Gérer sa jalousie ou celle de son ou de sa partenaire
Avant votre premier plan à trois, visualise tes réactions, car elles pourraient te surprendre. Pense à ce que tu pourrais ressentir en voyant ton/ta partenaire nu.e et excité.e par quelqu'un d'autre. Si, en théorie, ça te semble excitant, c'est parfait ! Mais même dans ce cas, il se peut que tu sois un peu choqué la première fois, alors essaye de te familiariser avec ce que tu pourrais ressentir.
Communiquer ses émotions
Avant, pendant et après le plan à trois, il est essentiel de communiquer tes émotions avec l’ensemble des partenaires, que ces émotions soient positives ou négatives.
Il n’est pas toujours simple d’exprimer ce que l’on ressent. Tu peux essayer de t’entraîner à le faire dans la vie de tous les jours.
Transmettre les émotions ressenties à sa copine ou à son copain est essentiel pour que l’expérience se déroule à la perfection. Si possible, demande régulièrement à tes partenaires comment ils se sentent et s’ils ont envie ou besoin de quelque chose pour se sentir encore mieux.
S'assurer du confort de tous
L'idée d'un plan à trois peut intimider ou susciter de la jalousie. N'oublie pas que chaque personne doit prendre la décision elle-même, n'essaye surtout pas de la convaincre.
Si ton/ta partenaire te propose un plan à trois, assure-toi que tu es pleinement enthousiaste avant d’accepter. Regarde en toi et assure-toi que ça te fasse plaisir. Si ce n'est pas le cas, sois honnête. Ne te lance pas dans cette aventure pour faire plaisir à ta petite amie ou à ton mec !
Par ailleurs, ce n’est pas parce que tu as dit « oui » que tu es obligé.e de le faire. Tu as toujours le droit de refuser, même au dernier moment 😊.
Avant et pendant votre plan, assure-toi que tout le monde se sent inclus et safe. Les trios demandent encore plus de communication que les duos ! Il est important de s’assurer de temps en temps que tout le monde va bien.
Bien que certains actes sexuels nécessitent nécessairement plus de contact entre la personne A et la personne B, il existe des moyens créatifs pour que la personne C participe à l’action. Vous pouvez par exemple utiliser le toucher (se tenir la main, serrer doucement les cuisses ou les fesses pendant divers actes sexuels, etc.) pour vous assurer que tout le monde se sente connecté. Maintenir un contact visuel et veiller à ce que tout le monde reçoive de l’attention est hyper important.
Prendre soin de sa santé
Prévention des MST
Comme pour toute relation sexuelle, il est essentiel d’avoir des rapports sexuels protégés.
Prévois toujours des méthodes de contraception sûres, ainsi que des protections contre les maladies sexuellement transmissibles (MST). Assure-toi d’avoir plusieurs préservatifs de rechange ou des barrières en latex à portée de main.
Vous devrez utiliser un préservatif différent pour chaque partenaire et en utiliser de nouveaux si vous passez d’un partenaire à l’autre. Il en va de même pour les jouets sexuels, si vous en aimez cela.
Bon à savoir :
Il n’y a aucune preuve scientifique qui indique que le risque de contracter une maladie sexuellement transmissible soit plus élevé chez les personnes qui ont des trios mixtes.
La communication après le plan à trois
Tu as bien profité ? C’est l’heure du débriefing ! Après votre plan à trois, parle ouvertement à tes partenaires sexuels de ce que tu as apprécié (ou pas apprécié), de tes moments préférés, de ce que tu as trouvé excitant, etc. Le fait de discuter de l'expérience peut contribuer à atténuer la jalousie ou la gêne.
Une fois que ton/ta partenaire et toi êtes à nouveau seuls, dites-vous honnêtement si vous avez envie d’intégrer régulièrement les plans à trois dans votre vie sexuelle ou s'il s'agissait d'une expérience unique.
Si vous avez invité un troisième dans votre lit conjugal, prenez le temps de vous reconnecter à deux et vérifier comment vous vous sentez. Tu peux par exemple proposer un massage à ta/ton partenaire et montrer que tu tiens à lui/elle.
Surtout, ne prends pas contact avec le tiers sans le consentement de ton/ta partenaire. Il est également important que vous n’ignoriez pas la troisième personne après avoir eu des relations sexuelles avec elle. Assurez-vous qu’elle se sente bien et que l’expérience lui a plu !
Avec les bons partenaires et une communication claire, un plan à trois est une super façon d'explorer sa sexualité, de raviver la flamme avec votre partenaire de longue date et d'expérimenter de nouvelles formes de plaisir 😉.
